桃園中醫現代減重方式推薦

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

進化基本原理 所謂進化，更準確地說法應該叫演化。生物的變異本是不定向的，但自然選擇是定向的，不適應環境的變異類型被淘汰，只剩下適應環境的變異類型才能生存和繁殖。因此，自然選擇決定生物進化的方向。 雖然進化的總趨勢是簡單到複雜、低等到高等，但一類生物身上出現的進步性特徵，並不必然在另一類生物身上出現，因為不同生物所面臨的自然選擇壓力是不同的。先搞清楚基本原理，這個問題就容易理解了。 ... ​達爾文 蝙蝠和蟑螂演化概述 蝙蝠，即哺乳綱的翼手目，它們演化中最重要的事就是學會了飛翔。目前發現的最早蝙蝠化石是距今5500萬年前的古蝠類。由於蝙蝠骨架纖細，不易保存，必定有很多早期蝙蝠種類沒有留下化石。從哺乳動物的遺傳譜系來看，翼手目應該有8000萬年的進化歷史了。 2003年發現的距今5200萬年前的食指伊神蝠，向我們揭示了蝙蝠飛行能力的進化。食指伊神蝠前足五趾都有爪子，不像現代蝙蝠只有1-2個爪子；後肢較長而前肢較短，翅膀較為寬短。這種古代蝙蝠的身體構造是典型的樹棲動物，想必很擅長攀爬，但飛行能力比不上現代蝙蝠。 ​ ... 食指伊神蝠骨架 食指伊神蝠的發現，證明蝙蝠飛行的進化來自從樹上跳，而不是在地面上快速跑。在它生存的年代，飛行昆蟲正在發展壯大，蝙蝠學會了在樹與樹之間滑翔，進而飛上了天空，就是為了取食日益豐富的飛行昆蟲。 蟑螂，屬於昆蟲綱的蜚蠊目，該目共4600多種，廣義的蟑螂也包括白蟻。蟑螂確實是一類非常古老的生物，目前發現的最早的蟑螂成蟲和若蟲化石，皆可追溯至3.2億年前的石炭紀。石炭紀時期，大氣含氧量高達35%，是昆蟲的黃金時代。現代蟑螂起源於距今1.4億年的白堊紀早期。 蟑螂的進化中最令人印象深刻的，莫過於它的耐藥能力了。蟑螂是著名害蟲，而且一旦在家裡出現就很難徹底殺滅。德國科學家發現，蟑螂的耐藥能力進化非常快，每隔一代就能提升4~6倍。 ​ ... 4000~5000年前琥珀中的蟑螂 生物智力的演化 蝙蝠已經演化了8000萬年，蟑螂更是有3億多年的演化史了，人類在它們面前確實只能算個後生晚輩。然而，它們沒進化出智慧也很正常，沒什麼值得大驚小怪的。提問者忽略了兩個問題：一是進化方向，二是進化速度。 進化方向是由自然選擇決定的，然而對絕大多數物種來說，自然選擇根本不會向智力方向起作用。就拿蝙蝠和蟑螂來說，它們的生存中重要的是如何找到食物（捕捉飛行昆蟲）以及躲避敵害（耐藥），有沒有智力都能活得很好。 經過相同時間，有的生物可能變化很大，有的生物就基本不變，這是因為進化速度不同。蝙蝠和蟑螂都屬於進化速度比較慢的，這是因為在近幾千萬年來，環境中對它們影響較大的生態因子沒有發生大的變化，它們面臨的自然選擇壓力很小。3200萬年前的蝙蝠化石和今天的食蟲蝙蝠很像，而蟑螂從恐龍時代至今沒有太大變化。 ... 德克薩斯滿天飛的蝙蝠 聰明的大腦對能量的消耗極大，如我們人類大腦重量只占體重的2%，但大腦耗能卻占基礎代謝率的高達20%！因此，養活一個聰明的大腦並非易事，對不需要智力就能生存的動物來說，大腦太大了反而可能有壞處。細菌和藍藻已經存在38億年了，水母6億年前就出現了，至今從它們身上看不到半點智慧的影子。 人類為什麼能進化出智慧？ 首先，有自然選擇壓力。從古猿到人類的演化，始於距今500萬年前南方古猿離開森林。當時留在森林裡的猿類是強者，它們的後代至今仍霸占森林，就是長臂猿和三種猩猩。而我們的祖先南方古猿是弱者，當它們被趕到草原上，發現吃猿的動物很多，猿可以吃的動物很少。除了大腦，我們的祖先一無所有，唯有聰明才能活下來。因此，自然選擇破天荒地開始往智力方向起作用。 ... 南方古猿 其次，有生理基礎。哺乳動物是當今最高等的生物，其結構和機能是動物界中最優秀的，複雜的神經系統為智慧的產生奠定了基礎。蟑螂作為昆蟲，其神經系統非常原始，只有幾個神經節。而蝙蝠雖是哺乳動物，它選擇了飛上天，勢必要想方設法減輕體重，這樣就與形成發達的大腦絕緣了。 此外，我們所屬的靈長類社會性很強，而且親代撫育後代較長一段時間，這有利於好的方法、經驗在群體之間傳播，並代代傳承，加速了智力的進步。 最後一點，可以說是我們的祖先努力，也可以說是運氣好。絕大多數科學家都同意，如果讓我們的祖先重來一遍，人類出現的可能性微乎其微。人類在演化史上經歷了好多次挫折，有幾次只剩下很少的人口。當一種生物面臨我們祖先的那種種困境，幾乎肯定就此滅絕了。然而，我們的祖先偏偏就是抓住了這千載難逢的機遇，完成了偉大的進化。 ... 直立人的生活 他們站起來行走，學會了使用火，掌握了口語，形成了複雜的社交網絡。隨著文字的出現，文明終於誕生。我們是地球誕生以來產生的第一種智慧生物，生物的進化有時候也充滿了偶然性因素。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/azGLgd7.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台北板橋恐慌焦慮中醫門診桃園八德睡眠障礙中醫治療推薦桃園睡眠品質不好治療中醫
桃園平鎮失眠中醫門診 台北淡水失眠治療中醫門診 為何男人比女人更愛撒謊台北士林睡眠品質不好治療中醫 台北內湖恐慌治療中醫推薦 生氣時最好不要做這9件事桃園八德青春痘治療中醫推薦 台北內湖容易頭暈焦慮治療中醫推薦 接受心理治療應該注意什麼？桃園喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 台北中和失眠治療中醫推薦 節後總是睡不著 4個方法可改善台北信義喉嚨卡卡治療推薦中醫 中壢容易頭暈中醫門診 男性失眠怎麼辦 這樣做輕鬆入睡